[...] gdy mam juz zlapac sztange,, nawet lamana po kilku potworzeniach zaczyna bolec, dosc mocno. Zaczynam sie zastanawiac, co by bylo gdybym cwiczyl tylko chwytem mlotkowym, badz jakie sa jeszcze inne cwiczenia ktore powinienem przetestowac. Prosze wybaczyc chaotycznosc posta, jesli cos jest niezrozumiale to postaram sie bardziej ogarnac moja [...]
[...] rezygnuję. Rowerek i stepper raczej odpadają (stepper może być, ale nie za długo i nie za głęboko). Jeśli chodzi o dietę - początkowo nie przykładałam do niej wagi, jadłam jakieś 2 tys. kcal, potem z rozpędu zaczęłam się redukować (150g białka dziennie, ok.100g węglowodanów, ok.80g tłuszczu) oscylując pomiędzy 1800-2000 (wyliczyłam [...]
Dodaje ten temat gdyz moze on byc przydatny zarowno poczatkujacym jak i daleko zaawansowanym kulturystom. Jednym z największych problemów, na jakie natrafia niemal każdy człowiek trenujący kulturystykę lub sporty siłowe, jest ułożenie właściwego programu treningowego. Jest to szczególnie widoczne w przypadku trenujących, którzy dopiero zaczynają [...]
[...] nogom brakuje to moim zdaniem odrobine sportu i troszeczke wiecej zgrabnych miesni. Figaaa: twoje opinie sa bledne i tylko naciagaja dziewczyne na zbedne koszty i niewiem jakie zabiegi. Versace9: naprawde masz bardzo ladne nogi, wiecej ruchu i odzywiaj sie zdrowo, a bedzie nadal bardzo ladnie. Zadnych zabiegow ci nie potrzeba, chyba ze wiecej [...]
A więc tak: czeka mnie ostatnia klasa LO i trzeba by się rozejżeć za studiami. Doszedłem do wniosku, że może mógłbym pójść na AWF najlepiej w wawie, najlepiej na kierunek wychowania fizycznego. Jakie są wymogi żeby się dostać??? Wiem, że są jakieś testy w bieganiu itp, ale o to się nie martwie. Dręczy mnie problem z czego mature trzeba zdać itd.
ale jakie są przeciwskazania dla plecow po barkach a te 4 dni to -jeśli dobrze pamiętam- narzucona koniecznośc przez autora Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-18 16:44:13
[...] pomoc ;) Kazdy dostaje soga Co do smaezenia to jajecznica, jajka sadzone, roznego rodzaju omlety, nalesniki ze szpinakiem / serem, piers z kuraka oraz rozne przysmazenia przed duszeniem. W tej chwili mialem diete 2,5g bialka / kg masy ciala. Ogolnie to jakie orzechy sa tymi najzdrowszymi ? Najlepiej jakas kolejnosc by nie wydac na nie majatku :D
Witam mam pytanie do tych po artro, czy jest tu ktoś po przycięciu/rekonstrukcji troczków rzepki? Jak długo dochodzi się do siebie, jakie są możliwe powikłania. Czy znacie może dr. Jarskiego, mieliście u niego artroskopie ??
1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) Wloskie, laskowe, nerkowca, pekan - ziemne nie sa polecane 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? JAKO UZUPELNIENIE DIETY W KALORIE JEST OK. WYBIERAJ RACZEJ TE BEZ CUKRU I SOLI. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak [...]
[...] pod koszem, ale i na obwodzie. W Londynie pokonaliśmy Wielką Brytanię 70:56, przegraliśmy po słabej grze z Izraelem 72:86 i ulegliśmy po walce Turcji 58:66. Jak Pan uważa, jakie były główne bolączki w naszej grze na turnieju w Londynie? Jak już mówiłem, nie mieliśmy wystarczająco chemii w ataku i obronie. Mamy zupełnie nową drużynę. To nie jest [...]
[...] wiadomo nie ma w postaci wielkiej masy - bo to w końcu sam prop. Na drugi cykl chciałbym przygotować coś więcej. Proszę o pomoc i zaproponowanie zestawu. Poniżej założenia jakie są dla mnie ważne: 1. Musi być prop + ... . 2. To "coś" musi być apteczniakiem (niestety na underze cyklu nie zrobię, zbyt duże sajdy, nie nadaję się do tego). 3. [...]
Piotr Gruszka spotkał się z kibicami w poniedziałkowe południe. Nowy przyjmujący Delecty jest bardzo zadowolony z warunków, jakie stwarza zawodnikom bydgoski klub. Konferencja prasowa odbyła się w centrum rekreacji Sport Factory przy ul. Toruńskiej. Lokalizacja nie była przypadkowa. Jest to jeden z obiektów, w których siatkarze Delecty [...]
W nogę bo w tyłek już nie mogłem skoro oba pośladki spuchnięte a wale e2d. Po za tym zawsze waliłem w tyłek ale wyczytałem że noga jest także świetnym miejscem nawet niektórzy twierdzą że najlepszym wiec dlaczego miałem nie próbować???? to po pierwsze. Co do mieszania wina z deką opinie są podzielone jest wielu zwolenników mieszania soku mimo ze [...]
Sadd sądze, że nie wszyscy są jednakowi, a fighterka- ( nie chodzi mi o osobę trenującą SW....) Masz rację, Twój był największy, ale chyba pękł, więc już masz z głowy. witam z rana bardzo serdecznie, wszystkich. Hej Rude:) Wieje u mnie, że ho ho . Eco jakie suple? Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-18 05:44:47
[...] xxx (21:47) masz moze linki do jakis przykładowych planow chce 6 tygodni od jutra najlepiej na mase potem rzeźba a potem to juz bede coś mial xxx (21:52) ty jakie teraz odzywki masz diete? Ja (21:52) mam diete, i sp80 xxx (21:52) aha xxx (21:53) ej 2 razy w tygodniu to sa to A i B tak? Ja (21:53) nie, a i b to plany zamienne Ja [...]
[...] nóg w zwisie na drążku, unoszenie nóg leżąc itp. - czy ktoś ma prawdziwie wypróbowany (najlepiej na sobie) patent na dół brzucha i mógłby się podzielić zarówno ćwiczeniami, jakie wykonywał w celu odpowiedniego wyrzeźbienia, czasem, ile mu to zajęło oraz ilością dni w tygodniu, które poświęcał na te właśnie partie ciała? ćwiczenia bardzo dobrze a [...]
[...] nóg w zwisie na drążku, unoszenie nóg leżąc itp. - czy ktoś ma prawdziwie wypróbowany (najlepiej na sobie) patent na dół brzucha i mógłby się podzielić zarówno ćwiczeniami, jakie wykonywał w celu odpowiedniego wyrzeźbienia, czasem, ile mu to zajęło oraz ilością dni w tygodniu, które poświęcał na te właśnie partie ciała? 6. Staram się chodzić na [...]
Grube Uda
